آنچه در مورد اپیدمی تنهایی باید بدانید

حتی اگر برخی از افراد نسبت به دیگران به تعاملات بیشتری نیاز دارند، ما موجوداتی اجتماعی هستیم. همانطور که در مشاوره دفتر جراح عمومی ایالات متحده بیان شده است، اگر ما از احساس جامعه حذف شده باشیم یا احساس تعلق نداشته باشیم، می تواند اثرات سلامتی بی شماری را به همراه داشته باشد، و همچنین تهدیدی برای سلامت عمومی است.

به گفته دفتر جراح عمومی، توصیه ها برای “چالش های مهم بهداشت عمومی” که نیاز به آگاهی و اقدام فوری دارند، در نظر گرفته شده است. بر اساس این گزارش که در اوایل ماه جاری منتشر شد، تنهایی و انزوای اجتماعی با همه‌گیری کووید-19 تشدید شد، اما این همه‌گیری همچنین برای معطوف کردن توجه ما به تنهایی به عنوان یک مشکل بهداشت عمومی کار کرد.

احساس تنهایی یا انزوای اجتماعی مداوم می تواند بر خلق و خو و احساسات ما تأثیر بگذارد و باعث علائم اضطراب و افسردگی شود و همچنین خطر ابتلا به سایر بیماری ها از جمله بیماری قلبی و زوال عقل را افزایش دهد.

ژنرال ویوک مورتی، جراح آمریکایی، در نامه ای که در افتتاحیه این توصیه نامه نوشته است، می نویسد: «تنهایی بسیار فراتر از یک احساس بد است – هم به سلامت فردی و هم به سلامت جامعه آسیب می رساند. این بیماری با خطر بیشتر بیماری های قلبی عروقی، زوال عقل، سکته مغزی، افسردگی، اضطراب و مرگ زودرس مرتبط است.

مورتی گفت: از نظر مرگ و میر یا اینکه چگونه چیزی در خطر مرگ نقش دارد، تنهایی تأثیری مشابه با کشیدن 15 نخ سیگار در روز دارد و خطر بیشتری نسبت به چاقی یا عدم تحرک فیزیکی دارد.

عوامل زیادی وجود دارد که ممکن است به جدا شدن فرد از دیگران یا احساس تنهایی مداوم کمک کند – برخی از آنها که در این توصیه ذکر شده است شامل کوچک شدن شبکه های اجتماعی، افزایش استفاده از رسانه های اجتماعی و احساس دوقطبی شدن افراد از یکدیگر به دلیل ایدئولوژی های متفاوت است.

احساس تنهایی و انزوا نیز بر افراد تأثیر می‌گذارد – افراد مسن و جوان، افراد با سلامت ضعیف، والدین مجرد، افرادی که تنها زندگی می‌کنند، کسانی که پول زیادی ندارند و افراد دارای معلولیت ممکن است در معرض خطر بیشتری باشند. بر اساس این گزارش

بیشتر بخوانید: این 7 ترفند به دست آوردن دوستان جدید در بزرگسالی را آسان می کند

چگونه تنهایی بر سلامتی تأثیر می گذارد

جدا کردن ارتباط مستقیم تنهایی و سلامتی ممکن است دشوار باشد، زیرا سایر عواملی که از خطر ابتلا به بیماری های مزمن جلوگیری می کنند، مانند فعالیت بدنی، تهیه وعده های غذایی مغذی و حتی رفتن به قرار ملاقات با پزشک، اغلب انجام دادن آنها بسیار دشوارتر است. وقتی از حمایت یا کمک شخص دیگری برخوردار نیستید. عدم دسترسی به خدمات مراقبت های بهداشتی نیز ممکن است بر گروه های خاصی مانند افراد مسن تر و افراد دارای معلولیت تأثیر بیشتری بگذارد.

اما تنهایی و استرس ناشی از آن نیز می تواند تاثیر مستقیمی بر سلامتی داشته باشد. تنهایی سیستم عصبی سمپاتیک را فعال می کند که می تواند منجر به افزایش هورمون های استرس، التهاب در بدن و فشار خون بالا شود. تنهایی همچنین می تواند بر خواب شما تأثیر بگذارد که به نوبه خود بر سلامت کلی شما تأثیر می گذارد.

نکاتی برای یافتن جامعه و احساس تنهایی کمتر

اگر احساس تنهایی می کنید، تنها نیستید. طبق توصیه‌های جراح عمومی، حدود نیمی از بزرگسالان ایالات متحده در سال‌های اخیر احساس تنهایی کرده‌اند.

احساس تنهایی یا انزوا می تواند ناشی از این احساس باشد که با فرد یا جامعه دیگری ارتباط برقرار نمی کنید. احساس “ارتباط” می تواند بر اساس زندگی فرد متفاوت باشد، اما اغلب از طریق چیزهایی مانند صحبت کردن با کسی و احساس اینکه طرف مقابل شما را درک می کند، داشتن یک تجربه لذت بخش با شخص دیگری، یا انجام یک عمل محبت آمیز برای کسی و احساس خوب به وجود می آید. واقعیتی که شما ساخته اید شخص دیگری احساس خوبی داشته باشید

یکی از کارهایی که می توانید انجام دهید، برای ایجاد ارتباطات سرگرم کننده یا معنی دار بیشتر و غلبه بر احساس تنهایی، پیوستن به یک باشگاه یا گروه در اطراف کاری است که واقعاً دوست دارید انجام دهید. شما همچنین می توانید به یک گروه پشتیبانی بپیوندید – احتمالاً حتی یک گروه حضوری در منطقه خود از طریق اتحاد ملی در مورد بیماری روانی. اگر علائم اضطراب یا افسردگی دارید، می‌توانید درمان را از یک متخصص که می‌تواند از برآورده شدن نیازهای شما مطمئن شود، در نظر بگیرید.

اما تلاش برای دوست یابی نیز می تواند دلهره آور باشد، به خصوص در بزرگسالی که احساس می کنید تنها کسی هستید که به دنبال دوستان بزرگسال دیگری هستید (این درست نیست). برای نکاتی در مورد قرار دادن خود در آنجا، این فهرست ترفندهای CNET را دنبال کنید که ممکن است ملاقات با افراد همفکر را کمی آسان‌تر کند.