این 5 ویتامین را به کودکان خود ندهید

به گزارش سرویس اخبار فناوری پایگاه خبری عصر فناوری ،

به عنوان یک والدین، طبیعی است که بخواهید مطمئن شوید که فرزندانتان شاد و سرحال هستند. به هر حال، ما چیزی کمتر از این نمی خواهیم که آنها در تمام جنبه های زندگی خود پیشرفت کنند.

از لحظه ای که آنها وجود دارند، مهمترین راهی است که ما می توانیم ارائه دهیم سلامتی برای فرزندانمان از طریق تغذیه ای است که ما به آنها می دهیم. اما همانطور که از نوزادان به کودکان تبدیل می شوند، واداشتن آنها به خوردن غذاهای مناسب اغلب چالش برانگیزتر می شود. اگر اهل غذا خوردن هستید، می دانید که در مورد چه چیزی صحبت می کنیم.

زمانی که احساس می کنید بچه هایتان چیزهایی را که نیاز دارند دریافت نمی کنند، ممکن است وسوسه انگیز باشد که به آن روی بیاورید ویتامین ها برای پر کردن شکاف ها در اینجا آنچه شما باید در مورد ویتامین های کودکان بدانید و از آنها اجتناب کنید آورده شده است.

آیا کودکان به مکمل های ویتامین نیاز دارند؟

خیر، اکثر کودکان سالم به مکمل های ویتامینی نیاز ندارند. هیچ منبعی بهتر از غذا برای مواد مغذی و ویتامین های حیاتی وجود ندارد. به گفته ارائه دهندگان پزشکی، حتی افرادی که سخت گیر می خورند نیز احتمالاً مواد مغذی کافی دریافت می کنند.

اگر نگران دریافت ویتامین ها و مواد مغذی مناسب فرزندتان هستید، مطمئن ترین راه این است که با یک متخصص تغذیه کودکان صحبت کنید. یک متخصص تغذیه کودکان متخصص در نیازهای تغذیه ای کودکان است و می تواند به شما کمک کند تا یک برنامه غذایی برای کودک خود تهیه کنید.

با این حال، برخی از کودکان ممکن است به دلیل مشکلات سلامتی یا موقعیتی به مکمل نیاز داشته باشند. اگر کودک شما دارای موارد زیر باشد، مکمل ممکن است مفید باشد:

5 ویتامین و مکمل مناسب برای کودکان

بچه یک دستش با آجیل و دست دیگرش با قرص است

اکثر کودکان می توانند تمام مواد مغذی روزانه خود را از رژیم غذایی خود دریافت کنند.

گتی ایماژ/جردن لی/لحظه

ویتامین A

ویتامین A یک ویتامین محلول در چربی است که برای سلامتی ضروری است. در واقع، حتی در دوران بارداری، جنین برای رشد اندام، رونویسی ژن، عملکرد بینایی و عملکرد مناسب سیستم ایمنی به ویتامین A نیاز دارد.

بسته به سن کودک شما، مقدار توصیه شده روزانه ویتامین A بین 400 تا 700 میکروگرم معادل فعالیت رتینول است.

دو شکل اصلی ویتامین A در رژیم غذایی ما وجود دارد. اول، ویتامین A از پیش ساخته شده در درجه اول از محصولات حیوانی، غذاهای غنی شده و مکمل ها می آید. شکل دوم پروویتامین A کاروتنوئید است که در غذاهای گیاهی مانند میوه ها و سبزیجات یافت می شود.

منابع غذایی گیاهی و حیوانی هر دو حاوی ویتامین A هستند، بنابراین نیاز به مکمل غیر معمول است. در واقع، ویتامین A بیش از حد می تواند هم برای بزرگسالان و هم برای کودکان مضر باشد، به خصوص ویتامین A از پیش ساخته شده. اگر متوجه مواردی مانند تاری دید، خشکی پوست، سردرد، حساسیت به نور، حالت تهوع و ضعف شدید، ممکن است کودک شما بیش از حد ویتامین از پیش ساخته شده دریافت کند. آ.

ویتامین سی

همه ما در مورد فواید ویتامین C برای کودکان برای کمک به مقابله با عفونت ها شنیده ایم، اما ویتامین C برای بچه ها از جنبه های دیگر نیز مهم است. این کمک می کند تا استخوان ها، خون، لثه ها و سایر بافت های بدن آن ها در وضعیت مناسبی قرار گیرند و به آنها کمک می کند آهن موجود در غذای خود را بهتر جذب کنند.

کودکان از بدو تولد تا بزرگسالی به 40 تا 65 میلی گرم ویتامین C در روز نیاز دارند. اما مانند بسیاری از ویتامین های دیگر، ویتامین C کافی را می توان از یک رژیم غذایی معمولی دریافت کرد.

ویتامین C بیش از حد می تواند عوارض جانبی نامطلوبی در کودکان داشته باشد. اگر کودک شما اسهال، حالت تهوع یا گرفتگی معده بدون دلیل دارد، ویتامین C بیش از حد ممکن است مقصر باشد.

اهن

آهن یک ماده معدنی مهم است که به بدن انسان کمک می کند تا اکسیژن را از ریه ها به سایر اندام ها و بافت ها برساند.

بدون مقدار مناسب آهن، اندام ها و بافت های ما نمی توانند اکسیژن کافی دریافت کنند. کمبود آهن در کودکان می تواند برای سلامتی آنها کاملاً مضر باشد و باعث مواردی مانند خستگی، کم اشتهایی، کندی رشد و حتی مشکلات رفتاری شود. اما آهن بیش از حد نیز می تواند عوارض جدی داشته باشد. مراقب علائم سمیت آهن، مانند درد شکم، اسهال و استفراغ باشید که ممکن است منجر به کم آبی بدن شود.

بسته به سن و جنسیت، کودک شما ممکن است از ۲۷/۰ میلی گرم تا ۱۱ میلی گرم در روز نیاز داشته باشد. نیاز به مکمل آهن برای کودکان معمولی نیست، مگر اینکه نوزاد شیردهی داشته باشید.

ملاتونین

بدون هیچ مکملی، بدن ما هورمون ملاتونین را برای تنظیم چرخه خواب می سازد. مکمل‌هایی که بدون نسخه یافت می‌شوند، شکل مصنوعی ملاتونین هستند که برای کمک به کسانی که ممکن است کمبود آن را تجربه کنند، ایجاد می‌شود.

مشکلات خواب معمولاً برای نوزادان و کودکان کاملاً طبیعی است و به ندرت ناشی از کمبود ملاتونین است. مانند بسیاری از مکمل های دیگر برای کودکان، ملاتونین نباید بدون ارزیابی و توصیه کامل متخصص اطفال در نظر گرفته شود.

اگر طبق توصیه پزشک اطفال، کودک شما مکمل ملاتونین مصرف می کند، از علائم ملاتونین بیش از حد مانند شب ادراری، سرگیجه، کابوس، تغییرات خلقی، گیجی و سردرد آگاه باشید.

مولتی ویتامین

این احتمال وجود دارد که کودک شما مشتاقانه هر روز یک مولتی ویتامین جویدنی میوه ای را بپذیرد، اما این بدان معنا نیست که او به آن نیاز دارد. اکثر کودکان ویتامین ها و مواد مغذی کافی را از غذا دریافت می کنند.

اگر طبق توصیه پزشک اطفال، به کودک خود روزانه یک مولتی ویتامین می دهید، مطمئن شوید که بیش از 100 درصد مقدار توصیه شده روزانه ویتامین یا مواد معدنی موجود در آن وجود ندارد. و شاید به همان اندازه مهم، اطمینان حاصل کنید که کودک درک می کند که حتی اگر ویتامین ظاهر یا طعمی شبیه آب نبات داشته باشد، نباید مانند آب نبات خورده شود. همچنین مطمئن شوید که بطری های مکمل را به طور ایمن قفل کنید تا از مصرف بیش از حد تصادفی جلوگیری کنید.

نکته اصلی در مورد ویتامین ها برای کودکان

برای یک کودک سالم، بهترین راه برای اطمینان از دریافت ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز، از طریق یک رژیم غذایی متعادل است. این خبر خوبی برای والدین است زیرا به این معنی است که خرید و تنظیم مکمل ها غیر ضروری است.

مصرف مکمل نه تنها غیر ضروری است، بلکه گاهی اوقات می تواند برای کودکان سمی باشد. مراقب باشید که مطمئن شوید مکمل های خودتان در دسترس کودکان نیست. اگر فکر می کنید فرزندتان به طور تصادفی یک ماده بالقوه مضر را بلعیده است، فوراً با Poison Control یا یک ارائه دهنده پزشکی تماس بگیرید.

اطلاعات موجود در این مقاله فقط برای اهداف آموزشی و اطلاعاتی است و توصیه بهداشتی یا پزشکی نیست. در مورد هر گونه سؤالی که ممکن است در مورد یک وضعیت پزشکی یا اهداف سلامتی داشته باشید، همیشه با یک پزشک یا سایر ارائه دهندگان سلامت واجد شرایط مشورت کنید.

این محتوا از سایت های خبری خارجی بطور اتوماتیک دانلود شده است و عصر فناوری فقط نمایش دهنده است. اگر این خبر با قوانین و مقررات جمهوری اسلامی مناقات دارد لطفا به ما گزارش کنید.

منبع

درباره ی asrf_admin

مطلب پیشنهادی

بهترین برنامه های تلویزیونی علمی تخیلی مطلق در HBO Max

به گزارش سرویس اخبار فناوری پایگاه خبری عصر فناوری ، خیلی دیر شده است. وست …