5 بهترین مولتی ویتامین برای مردان

به گزارش سرویس اخبار فناوری پایگاه خبری عصر فناوری ،

داشتن یک زندگی سالم و متعادل می تواند دشوار باشد، اما غیرممکن نیست. وقتی هر روز مقدار مناسبی از مواد مغذی ضروری را دریافت می کنید، از احساس خوبی که دارید شگفت زده خواهید شد. این مواد مغذی ضروری شامل ویتامین های A، C، D، E، K و F و همچنین آهن، کلسیم، منیزیم و روی هستند.

بسیاری برای برآوردن همه این نیازها از طریق رژیم غذایی مشکل دارند، اما راه ساده تری وجود دارد. آ مولتی ویتامین می تواند راه درازی در رفع این شکاف های تغذیه ای داشته باشد. تعداد زیادی مولتی ویتامین در بازار موجود است، بنابراین شما گزینه های زیادی برای انتخاب دارید.

توجه داشته باشید که مکمل‌های غذایی توسط سازمان غذا و دارو تنظیم نمی‌شوند و این امر منجر به ایجاد بازار مصرفی پر از گزینه‌های ناکافی می‌شود. طیف گسترده ای از مارک های مولتی ویتامین، از مقرون به صرفه تا بسیار گران قیمت وجود دارد. در اینجا برداشت ما از مولتی ویتامین های مردانه است.

مردان به چه ویتامین ها و مواد مغذی ضروری نیاز دارند؟

آکادمی تغذیه و رژیم غذایی به مردانی که ویتامین های کلیدی را در رژیم غذایی خود از دست می دهند، فعالیت بدنی منظمی ندارند یا مقدار کافی خواب ندارند، توصیه می کند مولتی ویتامین مصرف کنند. مردان به طور خاص به مولتی ویتامینی نیاز دارند که حاوی برخی از موارد زیر باشد.

ویتامین A

ویتامین A که در طالبی، هویج، تخم مرغ و شیر یافت می شود (به همراه کاروتنوئیدها، نسخه ای از ویتامین A موجود در منابع گیاهی) برای سلامت چشم مهم است. بر اساس CDC، از هر 10 بزرگسال تنها یک نفر در روز میوه و سبزیجات کافی می‌خورد و مردان کمترین میزان را دریافت می‌کنند. مصرف ویتامین A در یک مولتی ویتامین می تواند به پر کردن این شکاف در رژیم غذایی مردان کمک کند. به مردان بالغ توصیه می شود روزانه حدود 900 میکروگرم دریافت کنند.

ویتامین سی

ویتامین C که بیشتر در مرکبات یافت می شود، نقش مهمی در تولید کلاژن، متابولیسم پروتئین و ایمنی دارد. باز هم، اگر مردان به اندازه کافی میوه و سبزیجات نمی خورند، مصرف مکمل ویتامین تشویق می شود. مصرف 90 میلی گرم در روز به مردان توصیه می شود.

ویتامین دی

ویتامین D برای کمک به سلامت استخوان ها از اشعه UV خورشید به دست می آید. اگر مردان زمان کافی را در خارج از منزل و زیر نور آفتاب نمی گذرانند، برای سلامتی مطلوب، مکمل مورد نیاز است. مصرف روزانه 15 میکروگرم به مردان بالغ توصیه می شود.

کلسیم

در کنار ویتامین D، کلسیم نیز برای سلامت استخوان مورد نیاز است. کلسیم همچنین به عملکرد ماهیچه ها و قلب سالم کمک می کند. با این حال، روزانه مقدار بسیار بیشتری کلسیم مورد نیاز است. مردان بالغ روزانه به 1000 میلی گرم کلسیم و پس از 70 سالگی به 200 میلی گرم کلسیم اضافی نیاز دارند.

منیزیم

منیزیم که در مغزها، دانه‌ها و سبزیجات برگ‌دار یافت می‌شود، برای تنظیم واکنش‌های شیمیایی، عضلات و اعصاب، رشد استخوان‌ها و تولید انرژی ضروری است. مردان باید روزانه 420 میلی گرم منیزیم دریافت کنند.

فلز روی

اگرچه بدن فقط به مقدار کمی روی نیاز دارد، اما یک ماده مغذی ضروری برای تولید DNA، سلول و بافت سالم است. روی بیشتر در گوشت و ماهی یافت می شود. اگر از رژیم گیاهخواری یا وگان پیروی می کنید، مکمل روی توصیه می شود. توصیه می شود که مردان روزانه 11 میلی گرم روی مصرف کنند.

آیا هیچ یک از این ویتامین ها یا مواد معدنی مهم را در رژیم غذایی خود از دست داده اید؟ ممکن است لازم باشد روی مولتی ویتامین سرمایه گذاری کنید. بهترین مولتی ویتامین برای مردان مولتی ویتامینی است که به طور منظم مصرف می کنید، بنابراین ایجاد عادات خوب بسیار مهم است. با این حال، ما چند برند را انتخاب کرده ایم که فکر می کنیم شما را در مسیر درست قرار می دهند. برای ایجاد این لیست انتخاب شده، قیمت، کیفیت، گواهینامه ها و ویتامین و مقادیر معدنی در اینجا بهترین انتخاب های ما برای بهترین مولتی ویتامین مردان است.

طبیعت ساخته شده

مقدار مصرف: 1 قرص

Nature Made یکی از معروف ترین برندهای موجود در بازار ویتامین است. Nature Made به دلیل خوب بودن به برترین برند ویتامین و مکمل توصیه شده توسط داروسازان افتخار می کند. این شرکت بیش از 50 سال تجربه دارد و تمام محصولات خود را در ایالات متحده تولید می کند. مهمتر از همه، مولتی ویتامین مردانه Nature Made توسط داروسازی ایالات متحده تأیید شده است، به این معنی که این محصول دارای استانداردهای کیفیت و ایمنی تعیین شده توسط روش های تولید خوب فعلی FDA است.

Nature Made’s Multi for Him حاوی ویتامین های A، C، D، E، K، B6، B12، تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، فولات، بیوتین، پانتوتنیک اسید، کلسیم، ید، منیزیم، روی، سلنیوم، مس، منگنز، کروم و مولیبدن مقادیر زیادی ویتامین C و ویتامین B12 برای افزایش ایمنی و سلامت عضلات وجود دارد. قرص ها نیز فاقد گلوتن هستند.

Nature Made مقرون به صرفه ترین در این لیست است. یک بطری حاوی 90 قرص است.

شما در حال دریافت هشدارهای قیمت برای Nature Made Multi for H هستید

یک روز

مقدار مصرف: 1 قرص

One a Day یک برند مولتی ویتامین برتر برای مردان در حال حرکت است که به طور ویژه برای حمایت از سلامت قلب، انرژی، فشار خون و عملکرد عضلات فرموله شده است. یک قرص حاوی 100% یا بیشتر از مقادیر روزانه ویتامین های A، B6، B12، C، D، E و K، ریبوفلاوین، تیامین، نیاسین، اسید فولیک، اسید پانتوتنیک، روی، منگنز، بیوتین، منیزیم، مس، لیکوپن است. ، کلسیم، آهن، ید، سلنیوم و کروم. مقادیر زیادی ویتامین B12 و اسید پانتوتنیک وجود دارد که به حفظ سلامت سلول ها و خون بدن کمک می کند و غذا را به انرژی تبدیل می کند.

Men’s One a Day فاقد هر گونه شیرین کننده مصنوعی، طعم دهنده یا رنگ، و همچنین شربت ذرت با فروکتوز بالا یا آلرژن های صدف است. این قرص ها همچنین فاقد گلوتن و لبنیات هستند.

اولی

مقدار مصرف: 2 آدامس

Olly مدتی است که یک برند مورد اعتماد Target، CVS و Walgreens بوده است. این شرکت محصولاتی را ارائه می دهد که به طور ویژه برای زنان، کودکان، مردان، خواب، زیبایی، ایمنی و حتی خلق و خوی ساخته شده اند. صرف نظر از محصول، Olly به داشتن ویتامین های صمغی با طعم عالی معروف است.

مولتی ویتامین مردانه Olly حاوی مقادیر بالایی از ویتامین های A، C، D، E، B6، B12، روی و کوآنزیم Q-10 است. همچنین دارای مواد مغذی مانند نیاسین، فولات، بیوتین، اسید پانتوتنیک، ید، سلنیوم و کروم است. آدامس ها بدون گلوتن هستند و با طعم دهنده های مصنوعی ساخته نمی شوند.

یکی از بهترین جنبه های Olly این است که ویتامین های آن توسط بنیاد ملی بهداشت تایید شده است، که تضمین می کند محصولات استانداردهای سختگیرانه ای را برای ایمنی بهداشت عمومی رعایت کرده اند. Olly، به عنوان یک شرکت، دارای گواهینامه B-Corporation است. این بدان معنی است که Olly در مورد عملکرد زیست محیطی (مانند مدیریت زباله) و عملکرد اجتماعی (مانند مزایای کارکنان) شفاف است.

آیین

مقدار مصرف: 2 عدد کپسول ژل

امروزه می توانید تقریباً در هر نوع خدمات مشترک شوید – غذا، زیبایی، پوشاک و اکنون ویتامین ها. ماهیانه پرداخت کنید و یک ماه ویتامین مورد علاقه خود را درست درب منزل دریافت کنید. با Ritual، یک برند آنلاین ویتامین که در سال 2016 تأسیس شد، خرید مولتی ویتامین های شما آسان است.

مولتی ویتامین Ritual برای مردان 18 تا 49 ساله وگان، فاقد گلوتن و آلرژن، غیر GMO است و فاقد رنگ مصنوعی است. این مولتی ویتامین از این نظر منحصر به فرد است که دارای طراحی تاخیری است که در معده خالی حساس است.

دو مولتی ویتامین حاوی ویتامین های A، D، E، B12 و K و همچنین فولات، منیزیم، روی، بور و امگا 3 هستند. Ritual تنها در میان چند ویتامین حاوی امگا 3 است که برای سلامت مغز و قلب در نظر گرفته شده است.

Ritual ارسال رایگان، 30 روز ضمانت بازگشت وجه و لغو آسان در هر زمان را ارائه می دهد.

آیین

مقدار مصرف: 2 عدد کپسول ژل

مردان 50 سال یا بیشتر اغلب به مولتی ویتامین تخصصی نیاز دارند. با افزایش سن، بدن ما به مقدار بیشتری از مواد مغذی نسبت به سایرین نیاز دارد. مردان مسن از مقدار کمی بیشتر ویتامین C، D، E، B12، K، فولات، آهن، منیزیم، نیاسین و کلسیم بهره مند می شوند.

Ritual یک مولتی ویتامین برای مردان 18 تا 49 سال و 50 سال به بالا تولید می کند. تفاوت بین این دو این است که مولتی ویتامین 50 پلاس Essential for Men مقادیر بیشتری ویتامین E، B12، K، فولات و منیزیم را فراهم می کند. کپسول های ژل نیز گیاهی، فاقد گلوتن و آلرژن، غیر GMO هستند و فاقد رنگ مصنوعی هستند. آنها همان طراحی تاخیری را دارند که در نظر گرفته شده تا در معده خالی حساس باشند.

Ritual ارسال رایگان، 30 روز ضمانت بازگشت وجه و لغو آسان در هر زمان را ارائه می دهد.

نحوه انتخاب بهترین مولتی ویتامین برای مردان

همه مولتی ویتامین ها یکسان ساخته نمی شوند و همه مولتی ویتامین ها برای شما کارساز نیستند. مهم است که محصولی را پیدا کنید که نیازهای منحصر به فرد و شکاف های غذایی شما را برآورده کند.

چند نکته را باید در نظر گرفت:

سن

مردان 50 سال به بالا برای پیری بدن به مولتی ویتامین های تخصصی نیاز دارند. به عنوان مثال، مردان مسن برای محافظت و حفظ استخوان های سالم به دوزهای بالاتر ویتامین D نیاز دارند. وقتی به دنبال مولتی ویتامین هستید، محصولی برای گروه سنی خود پیدا کنید.

محدودیت های غذایی

مولتی ویتامین هایی وجود دارد که برای کسانی که گیاهخوار هستند، گلوتن و لبنیات ندارند طراحی شده است، فقط به بررسی کمی بیشتر از مواد تشکیل دهنده آن نیاز دارد. Ritual دارای مولتی ویتامین هایی است که گیاهخوار، گلوتن و لبنیات و غیر GMO هستند. با این حال، مولتی ویتامین های Nature Made فقط فاقد گلوتن هستند. اگر رژیم غذایی یا سبک زندگی شما به محصولی بدون گلوتن یا لبنیات نیاز دارد، مطمئن شوید که هر برچسب را به دقت بخوانید.

شرایط از پیش موجود

اگر در معرض خطر بیشتری برای بیماری قلبی هستید، ممکن است پزشک مکمل پتاسیم را توصیه کند (با این فرض که میزان توصیه شده روزانه خود را در رژیم غذایی خود رعایت نمی کنید). یک مطالعه اخیر نشان داده است که سطوح پایین پتاسیم با بیماری های قلبی عروقی مرتبط است.

اگر سیگاری هستید، نسبت به سایرین به مقدار بیشتری مکمل نیاز دارید. به عنوان مثال، پیشنهاد می شود که مردان سیگاری ممکن است 35 میلی گرم بیشتر از افراد غیر سیگاری به ویتامین C نیاز داشته باشند.

تاییدیه ها

در حالی که مکمل‌های غذایی توسط FDA تنظیم نمی‌شوند، چند تائید وجود دارد که می‌توانید آن‌ها را بررسی کنید، که مطمئن می‌شوند محصولی که می‌خرید برای استفاده بی‌خطر است.

این تأییدها عبارتند از:

سوالات متداول مولتی ویتامین مردانه

آیا مردان باید مولتی ویتامین مصرف کنند؟

مولتی ویتامین ها برای مردانی است که به اندازه کافی ویتامین های ضروری (مانند ویتامین A، C، D، کلسیم، منیزیم و روی) را در رژیم غذایی روزانه خود دریافت نمی کنند. قبل از شروع هر مکملی با پزشک خود مشورت کنید.

بهترین مولتی ویتامین ها برای مردان بالای 50 سال کدامند؟

هنگامی که مردان به سن 50 سالگی می رسند، اغلب به مقدار بیشتری از ویتامین ها و مواد معدنی خاص نیاز دارند. طبق گفته دانشگاه ایالتی اورگان، مردان بالای 50 سال باید ویتامین های C، D، E، B12، K، فولات، آهن، منیزیم، نیاسین و کلسیم بیشتری مصرف کنند. Ritual یک مکمل مولتی ویتامین خوب ارائه می دهد که از افزایش مصرف این ویتامین ها برای مردان بالای 50 سال پشتیبانی می کند.

اطلاعات موجود در این مقاله فقط برای اهداف آموزشی و اطلاعاتی است و توصیه بهداشتی یا پزشکی نیست. در مورد هر گونه سؤالی که ممکن است در مورد یک وضعیت پزشکی یا اهداف سلامتی داشته باشید، همیشه با یک پزشک یا سایر ارائه دهندگان سلامت واجد شرایط مشورت کنید.

این محتوا از سایت های خبری خارجی بطور اتوماتیک دانلود شده است و عصر فناوری فقط نمایش دهنده است. اگر این خبر با قوانین و مقررات جمهوری اسلامی مناقات دارد لطفا به ما گزارش کنید.

منبع

درباره ی asrf_admin

مطلب پیشنهادی

تغییر آتی توییتر می تواند روی ربات مورد علاقه شما تأثیر بگذارد

به گزارش سرویس اخبار فناوری پایگاه خبری عصر فناوری ، مالک جدید توییتر، ایلان ماسک، …