بهترین تجهیزات ورزشی روی میز برای سال 2023

به گزارش سرویس اخبار فناوری پایگاه خبری عصر فناوری ،

بارها و بارها آن را می شنوید، اما ساعت ها نشستن پشت میز هرگز برای سلامتی شما مفید نیست. به خصوص برای شما مضر است وضعیت بدن، انعطاف پذیری و تحرکو به همین دلیل بسیار مهم است که تا زمانی که می توانید فعال بمانید. اما بدون داشتن فضایی برای تجهیزات ورزشی بزرگ، گفتن این کار آسان تر از انجام آن است. خوشبختانه بهترین تجهیزات ورزشی روی میز می تواند در دفتر شما قرار گیرد تا به شما در سفر تناسب اندام کمک کند.

این تجهیزات می توانند سفتی و درد ناشی از یک کار کم تحرک را کاهش دهند و محتاطانه و بی تکلف هستند. انتخاب های ما می تواند به همه کارگران میز کمک کند تا حرکت و قدرت بیشتری را در برنامه های روزانه خود بگنجانند.

تناسب اندام گره

یکی از بدترین قسمت های نشستن پشت میز به مدت 8 ساعت یا بیشتر در روز، مایعی است که در ساق پا جمع می شود. این می تواند باعث شود پاهای شما متورم به نظر برسند و طبق تجربه من، احساس بدی و سفت شدن داشته باشید.

رکاب زن پا، استپر روی میز، دوچرخه ورزشی رومیزی فشرده یا بیضوی میز می تواند جریان خون را تشویق کند و از تجمع مایع در طول روز جلوگیری کند. این پدال ورزشی ارزان است و نقدهای خوبی دارد. می‌توانید سطح سرعت و شدت تمرین خود را به‌خوبی تنظیم کنید و پدال‌های بافت‌دار این اطمینان را می‌دهند که پای شما خارج از چرخه میز نمی‌خوابد.

اگر می‌خواهید تمرینی مهم‌تر از رکاب زدن غذا یا دوچرخه روی میز برای ورزش روی میز داشته باشید، این را در زیر میز بیضی بررسی کنید. جوراب های فشرده نیز می توانند به تورم پا کمک کنند.

شما در حال دریافت هشدارهای قیمت برای پدالگر پا هستید

Vive

یک چیز قطعی است: اگر مراقب نباشید، نشستن تمام روز وضعیت شما را خراب می کند. یک عارضه جانبی کمتر آشکار کاهش قدرت هسته است. وقتی روی رایانه خمیده اید، از هسته مرکزی بدن خود استفاده نمی کنید، بنابراین عضلات شما می توانند با گذشت زمان شروع به ضعیف شدن کنند.

یک توپ پایداری می تواند هم وضعیت بدنی و هم عضلات ضعیف مرکزی بدن شما را اصلاح کند. هنگامی که از یک صندلی توپی تعادلی به جای یک صندلی معمولی میز یا صندلی اداری استفاده می کنید، مجبور می شوید به صورت عمودی بنشینید و هسته خود را درگیر کنید تا از غلت خوردن یا واژگونی خودداری کنید.

می‌توانید از یک توپ ورزشی معمولی مانند آنچه از Vive در لینک زیر آمده است استفاده کنید، یا می‌توانید یک صندلی توپی با تعادل کامل مانند این صندلی ورزشی اداری از Gaiam انتخاب کنید.

شما در حال دریافت هشدار قیمت برای توپ پایدار هستید

گیام

رباینده های لگن شما شامل تمام ماهیچه هایی است که پاهای شما را از خط وسط بدن دور می کند. این عضلات همچنین تا حدی مسئول چرخش باسن شما هستند. یک نوار مقاومتی کوچک را در اطراف پاهای خود، درست بالای زانوهای خود قرار دهید، و برای تقویت آن عضلات مهم، در مقابل مقاومت فشار دهید.

اگر لحظه‌ای دارید که به دست‌هایتان نیاز ندارید، می‌توانید یک مینی باند را در اطراف ساعد خود قرار دهید و به مقاومت فشار دهید تا شانه‌هایتان تقویت شود.

این کیت مینی باند Gaiam دارای سطوح مقاومت سبک، متوسط ​​و سنگین است تا بتوانید به طور مداوم پیشرفت کنید.

شما در حال دریافت هشدار قیمت برای نوارهای ورزشی کوچک هستید

ورزشکار

ممکن است با پوشیدن وزنه های مچ پا روی میزتان کمی احمقانه احساس کنید، اما وقتی چهارپایانتان محکم و قوی هستند از داشتن این وزنه ها در زرادخانه تجهیزات ورزشی روی میزتان پشیمان نخواهید شد! وزنه های مچ پا واقعاً به اندازه کافی قدردانی نمی کنند: آنها بسیار همه کاره هستند. آنها را در حین کار بپوشید و گهگاه مجموعه‌ای از اکستنشن‌های پا را انجام دهید (ران خود را روی صندلی قرار دهید و از روی زانو بلند کنید).

این وزنه های مچ پا Sportneer از یک پوند تا پنج پوند تنظیم می شود، بنابراین برای تمام سطوح تناسب اندام مناسب هستند. با یک پوند شروع کنید و چند ست 10 تا 20 اکستنشن پا را انجام دهید. می توانید در وزن و تکرار به کار خود ادامه دهید. جدای از جنبه قدرتی، اکستنشن پا می تواند به جریان خون شما کمک کند و از تجمع مایع در ساق پا و مچ پا جلوگیری کند.

شما در حال دریافت هشدار قیمت برای وزنه های مچ پا هستید

انقلاب

تعادل یکی از آن مهارت هایی است که اکثر مردم تا زمانی که مجبور به استفاده از آن نشوند، نمی دانند که فاقد آن هستند. اگر یک میز ایستاده دارید، تخته تعادل ابزاری عالی برای درگیر کردن عضلات باسن، باسن، ران ها و ساق پا در طول روز است.

ممکن است تعجب کنید که وقتی شروع به استفاده از تخته تعادل می کنید، عضلات اطراف مچ پا و زانوهای شما درد می کنند، مانند این تخته ی Revolution که دارای یک عرشه بالایی محکم و یک بالشتک هوای قابل تنظیم است.

ترابند

مزیت آشکار توپ با قدرت گرفتن، افزایش قدرت گرفتن است. مزیت محتاطانه تر، اما شاید بهتر از این ورزشکار میز، کاهش استرس است. این توپ تمرینی دستی Theraband را روی میز خود نگه دارید تا در مواقعی که می‌توانید کمی ایزومتریک استفاده کنید – یا زمانی که همکارتان شما را مجبور به فوت فیوز داخلی کرد، آن را فشار دهید.

شما در حال دریافت هشدارهای قیمت برای توپ قدرت گریپ (به روز رسانی: در حال حاضر در دسترس نیست)

بیشتر برای علاقه مندان به تناسب اندام

اطلاعات موجود در این مقاله فقط برای اهداف آموزشی و اطلاعاتی است و توصیه بهداشتی یا پزشکی نیست. در مورد هر گونه سؤالی که ممکن است در مورد یک وضعیت پزشکی یا اهداف سلامتی داشته باشید، همیشه با یک پزشک یا سایر ارائه دهندگان سلامت واجد شرایط مشورت کنید.

این محتوا از سایت های خبری خارجی بطور اتوماتیک دانلود شده است و عصر فناوری فقط نمایش دهنده است. اگر این خبر با قوانین و مقررات جمهوری اسلامی مناقات دارد لطفا به ما گزارش کنید.

منبع

درباره ی asrf_admin

مطلب پیشنهادی

نسخه های بازسازی شده Advance Wars بالاخره تاریخ انتشار پیدا کردند

به گزارش سرویس اخبار فناوری پایگاه خبری عصر فناوری ، از زمانی که نینتندو این …