همه چیزهایی که یاد گرفتم فقط دوش آب سرد برای یک سال تمام گرفتم

به گزارش سرویس اخبار فناوری پایگاه خبری عصر فناوری ،

من همیشه این صدای عجیب را در ذهنم داشتم.

لزوماً این نیست بد صدا این مرا متقاعد نمی کند که مرتکب قتل یا سرقت از بانک ها شوم. نه، این صدا بیشتر برای این است که من را مجبور به انجام این کار کند احمق چیز. وقتی من بچه بودم ممکن بود چیزی شبیه به “شرط بده که نمی‌توانی بدون توقف تا آن نقطه در افق بدوی.” یا «شرط می‌بندم که نمی‌توانی از آن برآمدگی مخاطره‌آمیز برگردی».

همه ما صداهای درونی داریم، اما صدای “شرط نمی‌توانی” من تا زمانی که به یاد دارم بخشی از آرایش من بوده است. و در حالت تعادل، یک مثبت خالص است. معمولاً مرا مجبور می کند خوب غذا بخورم و ورزش کنم. امروز، در سن 41 سالگی، بیشتر تناسب اندام و سالم هستم.

و این تا حدی به لطف صدایی است که تا به امروز اغلب بلند می شود. همیشه همینطور…

شرط ببندید که نمی‌توانید در یک ماراتن بدوید» یا «شرط می‌بندید که نمی‌توانید زبان دوم یاد بگیرید» یا «شرط می‌بندید که نمی‌توانید نوشیدن نوشابه را ترک کنید». بیشتر اوقات صدا دوست من است، اما گاهی اوقات من را به بیراهه می کشاند. یک بار من را وادار به انجام آزمایش خواب کرد که ذهنم را در حال فروپاشی کرد. این احتمالاً بدترین کاری است که صدای کوچک به من گفته است.

دومین بدترین؟ دوش آب سرد لطفاً به من اجازه دهید به شما بگویم که چرا در کل سال 2022 چیزی جز دوش آب سرد نگرفته ام.

پایان سال 2021 بود. من و همسرم خانواده ای داشتیم که برای کریسمس در آنجا اقامت داشتند. بیست نفر همه بالا. لذت بردیم، شادی کردیم، اما مسائلی وجود داشت. عمدتا لجستیک. خانه من دو دوش دارد. یک دوش داخلی — یک دوش بسیار معمولی با آب گرم — و یک دوش کمتر معمولی در فضای باز که فقط به آب سرد دسترسی دارد.

برای راحت‌تر کردن کار برای مهمانان، شروع به دوش گرفتن در بیرون کردم. سرد دوش ها

زمان کریسمس در سیدنی، استرالیا، جایی که من زندگی می کنم، در اواسط تابستان است، بنابراین اکثرا خوب بود. هوا گرم بود، اغلب بیش از 110 فارنهایت گرم بود. گاهی برای دویدن می رفتم، عرق می کردم و اذیت می شدم و فقط زیر دوش آب سرد می رفتم. مرهم، تسکین ناب.

همان موقع بود که صدای کوچکی در سرم پیچید…

“هی تو کوچولو عوضیشرط ببندید که نمی توانید دوش آب سرد برای آن انجام دهید کل سال…”

صدای مغز احمق

احتمالاً درباره فواید دوش آب سرد برای سلامتی شنیده اید. طبق تحقیقات، بیش از چند دلیل خوب برای مصرف آنها وجود دارد.

یک مطالعه گزارش می دهد که با افزایش در دسترس بودن اندورفین و هورمون دیگری، نوراپی نفرین، دوش آب سرد می تواند علائم افسردگی را کاهش دهد. (اخطار بدیهی در اینجا: من مطلقاً معتقد نیستم که افسردگی با آب سرد درمان شود.)

مطالعات دیگر تقویت سیستم ایمنی، بهبود ریکاوری بدنی پس از ورزش و کاهش التهاب را گزارش کردند. جووانا مالوچی، استاد علوم اعصاب که قبلا در مؤسسه تحقیقاتی زوال عقل بریتانیا کار می کرد، ادعا می کند که پروتئین “شوک سرما” موجود در خون شناگران معمولی زمستانی را یافته است که به طور بالقوه می تواند شروع زوال عقل را کند کند.

اما اگر بخواهم کاملاً صادق باشم، هیچ یک از این فواید گزارش شده در افکار آگاهانه من وجود نداشت، زمانی که یک سال کامل تقویمی به دوش آب سرد متعهد شدم. من فقط به صدا گوش می دادم.

من به عنوان یک مرد میانسال، با چندین دهه مردانگی سمی ریشه‌دار که غلبه بر مبارزه فیزیکی و ذهنی را با قدرت درونی برابری می‌کند، از این که خودم را در برابر «چالش‌های» مضحک قرار دهم، لذت می‌برم. این شخصیت من است. من الان خیلی پیر هستم که بخواهم تغییر کنم. وقتی صدا صحبت می کند، گوش می دهم و تقریباً همیشه اطاعت می کنم.

یک دوش در فضای باز روی یک خانه آجر قرمز

بزرگنمایی تصویر

یک دوش در فضای باز روی یک خانه آجر قرمز

دوش عجیب من در فضای باز. جایی که همه چیز شروع شد.

مارک سرلز / CNET

بخشی از من امیدوار بود که دوش آب سرد بتواند به افزایش متابولیسم یا بهبود سریع‌تر پس از تمرین کمک کند (من یک صخره‌نورد مشتاق هستم)، اما بیشتر می‌خواستم چیز متفاوتی را امتحان کنم. وقتی مکالمه در وانت های مدرسه خشک شد، چیز جدیدی برای صحبت کردن داشته باشید. من یک مرد کم عمق با نیازهای کم عمق هستم.

اکثراً فکر می‌کنم انجام هر روز کاری دشوار برای رضایت کامل از انجام آن کار مفید است. این یک تقویت نفس است، لحن را تنظیم می کند و یک اثر انرژی زا دارد که پتانسیل آن را دارد که تا پایان آن روز طنین انداز شود.

بنابراین من شروع کردم.

در ابتدا نسبتا آسان بود. در تجربه من، اکثر چالش ها مانند این هستند. با داشتن روحیه تلاش برای چیزهای جدید، هر بار پنج دقیقه زیر دوش آب سرد ایستادم و با لرز و افتخار بیرون آمدم. مثل یک دیوانه به داخل دوش رفتم و مثل یک کوهنورد هیستریک که در جستجوی کنه است، دیوانه وار شکمم را می مالیم. من فقط آن را از بین بردم

چیزی که بعداً چالش برانگیزتر شد این بود آسیاب کردن – بعد از اینکه شور و شوق اولیه ام کم شد، متعهد شدم. خود را بدبو تصور کنید، پس از یک روز سخت طولانی کار خسته شده اید، ناگهان به یاد می آورید که قبل از رفتن به رختخواب نیاز به دوش گرفتن دارید. این زمانی است که وسوسه شروع می شود، زمانی که احساس می کنید یک حمام آب گرم یا ایستادن به مدت 15 دقیقه در یک دوش آب گرم بیش از حد مجاز است.

اما من اغلب در آستانه اشک های خشمگین، به نفوذ آب بالتیک و چروک شدن اندام تناسلی اصرار می کردم.

آره اون رو بگیر من مطمئناً به تو نشان دادم، صدای مغز کوچولوی احمق.

حالت آسان

من یک روال سفت و سخت دوش آب سرد دارم که هر بار بدون شکست دنبال می کنم. این فرآیندی نبود که من آگاهانه توسعه داده باشم. به طور طبیعی در پتری دیش حالت بقای دوش آب سرد پدیدار شد.

اینطور می شود: دوش را روشن می کنم. برهنه میشم در مقابل سرما می ایستم و برای چند ثانیه آب می پاشم و به انتخاب های زندگیم فکر می کنم. از برخی جهات، این بدترین قسمت است: قبل از دوش. آن وقت است که باید «انتخاب» را انجام دهید.

دو قدم جلوتر می روم. در این مقطع خبری از خیس شدن صورت یا مو نیست، فقط درد و غرغرهای نامفهوم برای حدود 20 ثانیه وجود دارد. بعد می چرخم. این همیشه سخت ترین قسمت است. سطح بزرگ و صاف پشت من بیشترین درصد پایانه های عصبی را در معرض آب سرد قرار می دهد. اما وقتی این کار انجام شد؟ من اکثرا خوبم صابون را می گیرم، شروع به شستشو می کنم. برمی گردم تا صابون را بشورم، سر و موهایم را فرو می برم. دارم آشپزی می کنم. همه چیز خوب است.

متأسفانه، به زودی متوجه شدم که دوش آب سرد استرالیا “حالت آسان” است.

در طی یک سفر کاری به نیویورک در ماه مارس بود که متوجه شدم همه آب های سرد برابر نیستند. بدن نرم تابستانی من در دستان آب یخ زمستانی نیویورک به صلیب کشیده شد. تا ته دلم شوکه شده بودم. باورم نمی شد چقدر سرد بود. اما من اصرار کردم و به طرز ناشیانه‌ای ژل دوش هتلی تک‌نفره را فشار می‌دادم در حالی که مثل یک غارنشین گیج در محل می‌دویدم و به نوعی سعی می‌کردم دمای داخلی‌ام را به چیزی قابل تحمل تغییر دهم.

در اواخر سال اوضاع بدتر شد.

در ماه اکتبر، به یک سفر خانوادگی به بخش جنوبی شیلی رفتم، جایی که، گمان می‌کنم، آب حمام برادر شوهرم مستقیماً از کوه‌های یخی و پوشیده از برف که ما را احاطه کرده بود، لوله می‌شد. آب در شیلی بود بالتیک، تا جایی که اگر برای مدت طولانی در آن بمانم، به معنای واقعی کلمه دچار فریز مغزی می شوم. عذاب کامل

صفی از کوهنوردان از منظره ای شیب دار و برفی بالا می روند

بزرگنمایی تصویر

صفی از کوهنوردان از منظره ای شیب دار و برفی بالا می روند

در این روز من واقعاً یک دوش آب گرم می خواستم.

Osiel Aqueveque

نزدیکترین چیزی که من به وثیقه گرفتن در چالش آب سرد رسیدم در آن سفر بود.

ما به تازگی از یک تجربه یک بار در زندگی بازگشته بودیم: صعود به قله ویاریکا، یکی از فعال ترین آتشفشان های شیلی. وحشیانه بود. هشت ساعت طول کشید تا به قله برسیم و تقریباً چهار ساعت طول کشید تا به پایین برگردیم و در تمام مدت شرایط برف و یخبندان را طی کنیم. ما برای حداکثر، کرامپون و تبرهای یخ آماده شده بودیم، و این یک مبارزه واقعی برای رسیدن به اوج بود. در راه پایین همه مشتاقانه در مورد رسیدن به خانه و پریدن به داخل یک دوش آب گرم صحبت کردند. قلبم فرو ریخت. می‌دانستم که از این جشن گرمایی که به خوبی به دست آورده‌ایم گرسنه خواهم ماند.

وقتی گفتم هنوز قصد دارم آن شب دوش آب سرد بگیرم، خانواده‌ام شوکه شدند. آنها گفتند: “حتما می توانید این یک بار آب گرم بخورید.”

اما حد و مرز حماقت سرسختانه من را نمی دانستند. من تقریباً یک سال را صرف انجام این کار احمقانه کرده بودم، نمی خواستم خط خود را بشکنم زیرا کمی یخ زدگی احساس می کردم. اما من نمی توانم دروغ بگویم – شک دارم دوش آب سرد من در آن شب بیش از یک دقیقه طول کشید. به اندازه کافی برای تمیز کردن و به هم زدن بیرون، به آرامش کاذب یک حوله خشک و فنجان چای داغ بخار پز.

اما چرا؟

سوالی که همیشه برای من پیش می آید این است که “چرا؟” خارج از «صداها به من گفتند»، من هنوز پاسخ خوبی برای آن ندارم.

آیا من مزایای طولانی مدتی را احساس کردم؟ من مطمئن نیستم. این آزمایش با حجم نمونه یک است. در سال 2022 روزهای مریضی زیادی نداشتم، اما خارج از آن، متقاعد نیستم که دوش آب سرد تغییر کند. هر چیزی. من متقاعد نیستم که آنها به بهبودی کمک کنند، یا زوال عقل را درمان کنند، یا هر چیزی که روی قلع نوشته شده باشد.

ارزشش را داشت؟ ابدا. آیا رفتن به دوش آب سرد را توصیه می کنم؟ نه مشکلات نه.

آیا قرار است پس از پایان سال دوش آب سرد را متوقف کنم؟ هنوز مطمئن نیستم. عجیب است، فکر می کنم به راهم ادامه خواهم داد.

من اینجا با خودم تناقض دارم؟ کاملا. اما احساسات من در مورد این آزمایش دوش آب سرد پیچیده است و ریشه در ایده های عجیب و غریب در مورد امتحان کردن چیزهای دشوار و تسلیم نشدن دارد، حتی اگر دلیل خوبی برای ادامه کار وجود نداشته باشد. اساسا من تماشا کرده ام مسیر انیمه خیلی زیاد

واقعیت ساده این است: من هرگز از یک دوش آب سرد پشیمان نشدم. من همیشه بلافاصله بعد از آن احساس بهتری داشتم. هوشیار، شادتر برخی از افراد پیشنهاد کردند که به پوست من کمک می کند و موهای من را بهتر می کند؟ ضخیم تر؟ ابریشمی تر؟ نمیدونم. شاید این تصور من باشد، اما پوست من شفاف تر، بهتر و نرم تر به نظر می رسید. من فکر می کنم.

مهمتر از آن، بعد از دوش آب سرد، همیشه احساس می کردم که دارم به دست آورد چیزی من هرگز آن احساس گیجی را نداشتم که وقتی برای مدت طولانی در یک دوش آب گرم سپری می کنید، به شما دست می دهد. خوب بود که کار سختی انجام دادم. خوب بود

از جهاتی دوش آب سرد من را خوشحال می کند. من فکر می کنم.

اما من همچنین معتقدم که اراده محدود است. آیا انرژی ذهنی مورد نیاز برای تحمل دوش های سرد به مدت یک سال می تواند رسیدن به سایر اهداف احمقانه تری را که در سال 2022 برای خودم تعیین کرده ام دشوارتر کند؟ آیا تصادفی است که من [checks notes] 10 تا 12 پوند اضافه کردید، احساس اضطراب بیشتری کردید و در همان دوره به میزان قابل توجهی کمتر ورزش کردید؟ گفتنش غیر ممکنه

بخشی از من بر این باور است که عزمی که برای دوش آب سرد انجام داده‌ام، ذخایر اراده‌ام را ضعیف می‌کند و ادامه تغذیه سالم یا رفتن به باشگاه را بدون توجه به سطح انگیزه‌ام سخت‌تر می‌کند. به طور معمول، اینها عادت هایی بودند که من بدون هیچ سوالی از آنها پیروی کردم. امسال؟ نه چندان.

صرف نظر از این، می دانم که توقف آن برایم سخت خواهد بود. در این مرحله، گرفتن دوش آب سرد یک عادت است، بنابراین من می دانم که صدای درونی من با بازگشت به حالت عادی مبارزه می کند. هر چقدر هم که احمقانه به نظر می رسد، دوش های گرم شبیه صدای کوچکی است که در سرم وجود دارد. من فکر می کنم ممکن است یک سال برای آن حرامزاده کوچک کافی نباشد.

زیرا در نهایت این چیزها عادی می شود. مانند ترک قند یا کافئین، گرفتن دوش آب سرد به خصوص در ابتدا دشوار است و تلاش لازم برای حفظ این عادت هرگز واقعاً از بین نمی رود، اما از بین می رود. الان خیلی راحت تره دوش آب سرد لزوماً دیگر چالش برانگیز نیست. آنچه زمانی یک مبارزه فعال بود فقط سر و صدا است. صدای زمزمه با فرکانس پایین که تا زمانی که کسی آن را خاموش نکند به سختی متوجه آن می‌شوید.

این جایی است که من در آن هستم. برای آینده قابل پیش بینی من یک مرد دوش آب سرد هستم. ممنون، صدای کوچولوی احمقانه ای در ذهن من است. ممنون از هیچی و احتمالاً همه چیز.

این محتوا از سایت های خبری خارجی بطور اتوماتیک دانلود شده است و عصر فناوری فقط نمایش دهنده است. اگر این خبر با قوانین و مقررات جمهوری اسلامی مناقات دارد لطفا به ما گزارش کنید.

منبع

درباره ی asrf_admin

مطلب پیشنهادی

بهترین برنامه های تلویزیونی علمی تخیلی مطلق در HBO Max

به گزارش سرویس اخبار فناوری پایگاه خبری عصر فناوری ، خیلی دیر شده است. وست …