“سندرم دختر خوش شانس”: آیا این روند جدید TikTok واقعاً کار می کند؟

به گزارش سرویس اخبار فناوری پایگاه خبری عصر فناوری ،

من یک دختر خوش شانس هستم. یا حداقل این چیزی است که من از زمانی که با جدیدترین هشتگ ویروسی TikTok، یعنی سندروم دختر خوش شانس مواجه شدم، به خودم گفتم که بیش از 102 میلیون بازدید داشته است.

مفهوم ساده است: به خود بگویید خوش شانس هستید — آنقدر خوش شانس که فقط چیزهای خوب برای شما اتفاق می افتد. سپس تمام رویاهای شما محقق می شود!

خوب، ممکن است کشش باشد. با این حال، هزاران نفر در سراسر TikTok ویدئوهایی را در مورد اینکه چگونه این استراتژی تجلی زندگی آنها را تغییر داده است، پست کرده اند و فرصت های جدیدی را برای آنها به ارمغان می آورد که هرگز انتظار نداشتند. تجلی مفهوم فکر کردن به چیزها به وجود است — با باور کافی به چیزی، آن اتفاق خواهد افتاد.

در حالی که شما نمی توانید خود دختر را برای برنده شدن در لاتاری خوش شانس بیاورید، می توانید از این تکنیک برای اصلاح باورهای خود و از بین بردن سوگیری منفی که دیگر به شما کمک نمی کند استفاده کنید. در اینجا آنچه را که باید در مورد جملات تاکیدی مثبت بدانید و چگونه می توانند بدانیم آورده شده است عزت نفس خود را بهبود بخشید و سلامت روان خود را بالا ببرید.

آیا سندرم دختر خوش شانس واقعاً کار می کند؟

سندرم دختر خوش شانس مفهوم جدیدی نیست. این یک سیستم تأیید مثبت است و از برخی از اصول استفاده شده در آن استفاده می کند درمان شناختی رفتاری — که می گوید افکار، احساسات و رفتارهای شما همگی به هم مرتبط هستند و بر یکدیگر تأثیر می گذارند.

CBT می آموزد که تفکر منفی آموخته می شود و بنابراین می توان آن را تغییر داد. تنها کاری که باید انجام دهید این است که بپذیرید که تفسیر منفی موقعیت ها بر احساسات و اعمال شما تأثیر می گذارد. سپس تلاش کنید تا با یک ذهنیت مثبت به مسائل نزدیک شوید. این همان چیزی است که سندرم دختر خوش شانس از آن استفاده می کند.

با گفتن اینکه شما خوش شانس هستید و فقط بهترین چیزها برای شما اتفاق می افتد، احساس اعتماد به نفس و خوشحالی بیشتری می کنید. سپس همانطور که درک شما تغییر می کند، رفتار شما نیز به دنبال دارد.

نکته مهم این است که شما باید احساسات مثبت را به آنچه می گویید متصل کنید. گفتن آن کافی نیست؛ باید آن را حس کنی پیوند دادن احساسات مثبت به اطلاعات، مسیرهای عصبی شادی را در مغز ایجاد می کند که در نهایت منجر به تغییر رفتار می شود. هرچه این مسیرهای عصبی قوی تر باشند، احساس شادی و اعتماد به نفس آسان تر خواهد بود.

تحقیقات نشان داده است که خود تائیدی فواید متعددی برای سلامت روان دارد:

  • افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس
  • باعث می شود احساس کنید در کنترل هستید
  • بالا بردن خلق و خو و شادی کلی
  • کاهش استرس
  • افزایش انگیزه برای راه حل
  • حافظه بهبود یافته
دو دوست در حال خندیدن در بیرون.

تیم رابرتس/گتی ایماژ

جملات تاکیدی مثبت رایج برای بهبود سلامت روانی شما

شما باید یک تأییدیه (یا لیستی از جملات تأییدی) را پیدا کنید که برای شما مفید باشد — همه دختر خوش شانسی نیستند. تأیید شما می تواند هر چیزی باشد. با این حال، بهتر است تا حد امکان آنها را مختص خود و ارزش هایتان بسازید. یافتن معنی در جملات تاکیدی با برچسب سخت‌تر است.

نکاتی برای ایجاد تاییدیه شما:

  • روی زبان مثبت تمرکز کنید: شما می خواهید تاکیدات شما تا حد امکان قدرتمند باشد. به جای اینکه بگویید «دیگر شکست نخواهم خورد» بگویید «موفق خواهم شد».
  • از زمان حال استفاده کنید: تصدیق هایی که در زمان حال به کار می روند بیشتر زمینه سازی و تاثیرگذاری دارند. به عنوان مثال، به جای «آرامش خواهم بود» بگویید: «من در آرامش هستم».
  • آنها را کوتاه و دقیق نگه دارید: تصدیق خوب کوتاه و شیرین است. سعی کنید تا حد امکان تاکید خود را مختصر بیان کنید.

4 راه برای استفاده از جملات تاکیدی مثبت برای سلامت روان

بیایید در مورد چگونگی انجام دادن تأییدیه ها برای شما صحبت کنیم. به یاد داشته باشید، آنها جادوگر نیستند و هر موقعیتی را حل نمی کنند. با این حال، آنها ابزار مفیدی برای پیمایش در زمان‌های دشوار هستند شادی خود را تقویت کنید.

استفاده از آنها را تمرین کنید

هنگامی که متوجه شدید که از کدام جملات تاکیدی می خواهید استفاده کنید، باشید عمدی در مورد مثبت اندیشی در حالی که شما آنها را می گویید. اگر فقط آنها را بگویید هیچ معنایی نخواهند داشت، ارتباط دادن احساسات مثبت با آنها ضروری است.

تمرین جملات تاکیدی روزانه می تواند در ابتدا کمی عجیب باشد، اما به آن پایبند باشید. اگر نمی خواهید در آینه به خود خیره شوید و آنها را با صدای بلند بگویید، سعی کنید آنها را در ذهن خود تکرار کنید یا نوشتن آنها روی یک یادداشت چسبنده که به آن نگاه می کنید. برخی حتی از یادداشت های صوتی استفاده می کنند که می توانند به آن گوش دهند.

سعی کنید برای شروع، وقتی بلند می شوید و به خواب می روید، جملات تاکیدی خود را بگویید. سپس برای راحتی بیشتر از آنها استفاده کنید.

واقع بین باش

جملات تاکیدی می تواند اعتماد به نفس شما را تقویت کند و به شما کمک کند تا زندگی شادتری داشته باشید، هرچند این یک شبه اتفاق نمی افتد. شما باید انتظار داشته باشید که این یک فرآیند باشد و تاکیدات شما باید منعکس کننده آن باشد. برای جلوگیری از ناامیدی و فرسودگی، روی رشد خود تمرکز کنید، نه نتیجه.

محدود کردن جملات تاکیدی خود به یک هدف در یک زمان نیز ایده خوبی است. به این ترتیب، شما این کار را نمی کنید خودت را غرق کن با چیزهای زیادی برای دستیابی

زن جوان در حالی که مراقبه روی کف اتاق نشیمن خود نشسته است.

تصاویر نیمه نقطه / گتی ایماژ

جملات تاکیدی را با سایر راهبردهای خودیاری ترکیب کنید

همانطور که اشاره کردیم، تاکیدات بدون تفکر مثبت معنی زیادی ندارند. با این حال، می توانید استراتژی های خودیاری دیگری را برای تقویت جملات تاکیدی خود اضافه کنید. از هدف گذاری و تجسم برای تقویت جملات تاکیدی خود استفاده کنید و اطمینان حاصل کنید که آنها به شما در سفر سلامتی شما کمک می کنند.

علاوه بر این، می توانید در حین استفاده، جملات تاکیدی خود را تمرین کنید تمرینات تنفسی تا آن را به سطح بعدی برساند. ثابت شده است که کار تنفسی باعث کاهش اضطراب و بهبود عملکرد شناختی می شود. همچنین می توانید جملات تاکیدی را به خود اضافه کنید جلسات مدیتیشن.

در حالت مثبت سمی قرار نگیرید

این ممکن است جایی باشد که برخی افراد سندروم دختر خوش شانس را کمی بیش از حد انجام می دهند. جملات تاکیدی هرگز نباید باعث شود که واقعیت را انکار کنید. این یک راه سالم برای کنار آمدن نیست.

اطمینان حاصل کنید که تاکیدات شما وضعیت شما را تصدیق می کند و به شما قدرت می دهد تا آن را هدایت کنید. اجتناب از احساسات منفی با آنها مقابله نمی کند. جملات تاکیدی تنها در صورتی کار می کنند که بتوانید آنها را باور کنید و در درون آنها معنا پیدا کنید. اگر این کار را نکنید، خود را با اثرات مثبت سمی بمباران خواهید کرد که ممکن است حال شما را بدتر کند.

خیلی طولانی؛ نخوانده؟

سندرم دختر خوش شانس فقط یک روند نیست. همچنین توسط همه افرادی که در TikTok نیستند به عنوان یک تأیید شناخته می شود. جملات تاکیدی یک ابزار سلامتی معتبر برای اصلاح افکار، احساسات و رفتار شما هستند. نه، آنها آرزوهای جادویی نیستند، اما چیزهای کوچکی هستند که می توانند تفاوت بزرگی در عزت نفس شما ایجاد کنند. و شادی.

به یاد داشته باشید، تا جایی که ممکن است جملات تاکیدی خود را برای خود مشخص کنید، آنها را کوتاه نگه دارید و به آنها پایبند باشید.

اطلاعات موجود در این مقاله فقط برای اهداف آموزشی و اطلاعاتی است و توصیه بهداشتی یا پزشکی نیست. در مورد هر گونه سؤالی که ممکن است در مورد یک وضعیت پزشکی یا اهداف سلامتی داشته باشید، همیشه با یک پزشک یا سایر ارائه دهندگان سلامت واجد شرایط مشورت کنید.

این محتوا از سایت های خبری خارجی بطور اتوماتیک دانلود شده است و عصر فناوری فقط نمایش دهنده است. اگر این خبر با قوانین و مقررات جمهوری اسلامی مناقات دارد لطفا به ما گزارش کنید.

منبع

درباره ی asrf_admin

مطلب پیشنهادی

ریوین در حال کار بر روی یک دوچرخه الکترونیکی است

به گزارش سرویس اخبار فناوری پایگاه خبری عصر فناوری ، به گفته منابعی که با …