این کار را انجام دهید تا تشک خود را راحت کنید و در هزینه گرمایش صرفه جویی کنید

به گزارش سرویس اخبار فناوری پایگاه خبری عصر فناوری ،

زمستان در راه است — و با آن قبوض گرمایشی گران نیز می آید. با افزایش گرما و آرامش رختخواب خود را برای ماه های سرد آینده آماده کنید. در پتوهای اضافی و غیره بپوشید محصولات بستر زمستانی برای کاهش هزینه های گرما در این فصل.

نکات خواب بیشتری می خواهید؟ بررسی کنید چرا مکمل های GABA ممکن است جایگزین خوبی برای ملاتونین باشند، نحوه استفاده از CBD به عنوان یک کمک خواب طبیعی و بهترین درمان های خانگی برای بی خوابی.

6 راه برای اینکه تشک خود را راحت کنید

تغییرات کوچک در تخت شما می تواند شما را برای راحت ترین خواب در طول زمستان آماده کند. در اینجا چند راه ساده برای گرم کردن خود در شب آورده شده است.

لوگو نکات خواب CNET

ورق هایت را بالا ببر

اولین قدم برای گرم کردن تشک باید تعویض ملحفه باشد. بیشتر ملحفه ها از پنبه سبک ساخته شده اند که در تابستان عالی است اما در زمستان برای گرم نگه داشتن شما کار زیادی انجام نمی دهد. ورق های فلانل ساخته شده از نخ نرم و بافته شده را انتخاب کنید. فلانل گرمای بدن شما را به دام می اندازد اما باعث نمی شود که در طول شب عرق کنید. ورق فلانل مورد علاقه من از Brooklinen است.

لحاف خود را عوض کنید

اگر شب‌ها از لحاف استفاده می‌کنید، از لحاف ساخته شده از مواد گرم‌تر استفاده کنید. این تغییر آسان می تواند گرمای رختخواب شما را افزایش دهد. به دنبال درج های ساخته شده از پرهای غاز یا اردک، پشم یا پرهای جایگزین باشید. این مواد در گرما قفل می شوند تا شما را در طول شب گرم نگه دارند. همچنین می توانید یک لحاف گرم تری در نظر بگیرید. روکش های فلانل، فلیس و میکروفایبر گزینه های عالی زمستانی هستند.

یک لحاف به تخت خود اضافه کنید

یک پتوی ساده یا یک لحاف در پای تخت شما نه تنها عالی به نظر می رسد، بلکه می تواند شما را در شب نیز گرم نگه دارد. یک لحاف همراه با یک روتختی یا لحاف یک افزودنی ساده است که به حفظ گرما در شب کمک می کند. به دنبال لحاف های ساخته شده از پنبه، پلی استر یا پشم باشید.

لباس خواب گرم بپوشید

آنچه در رختخواب می پوشید تقریباً به اندازه آنچه روی تشک شما است اهمیت دارد. در ماه‌های سرد، می‌توانید با پوشیدن لباس‌های گرم‌تر در رختخواب، از روشن کردن ترموستات جلوگیری کنید. پیراهن های آستین بلند یا شلوارهای راحت، شما را در شب سرحال نگه می دارند. گرم ترین لباس خواب از فلانل ساخته خواهد شد.

پتوهای اضافی را بپوشانید

اگر از قبل گرم می‌خوابید، ملافه‌های گرم‌تر می‌توانند شما را در نیمه‌شب عرق کرده و خواب شما را مختل کنند. بهترین چیز برای افراد گرم خواب لایه لایه است. پتوهای اضافی را به رختخواب خود اضافه کنید، اما مطمئن شوید که می توانید به راحتی آنها را در نیمه شب جدا کنید. اگر خواب سرد یا خنثی دارید، از یک پتوی وزن دار یا حتی یک پتوی گرم استفاده کنید. این اضافات را می توان با راحتی از قبل موجود خود استفاده کرد.

رویه تشک را امتحان کنید

رویه های تشک اضافات عالی برای تخت شما هستند. آنها نه تنها تشک شما را راحت‌تر می‌کنند، بلکه اگر از یک روپوش ساخته شده از مواد خاصی استفاده کنید، می‌تواند شما را در شب نیز گرم کند. مموری فوم، پشم و پشمک گزینه های عالی برای روکش های تشک گرم هستند. حتی رویه های تشک گرم کن برقی نیز وجود دارد.

نکات خواب به اینجا ختم نمی شود. درباره فواید سلامتی تبدیل شدن به یک فرد صبحگاهی، حرکات آسان یوگا قبل از خواب و نحوه به خواب رفتن در 10 دقیقه یا کمتر بخوانید.

اطلاعات موجود در این مقاله فقط برای اهداف آموزشی و اطلاعاتی است و توصیه بهداشتی یا پزشکی نیست. در مورد هر گونه سوالی که ممکن است در مورد یک وضعیت پزشکی یا اهداف سلامتی داشته باشید، همیشه با یک پزشک یا سایر ارائه دهندگان سلامت واجد شرایط مشورت کنید.

این محتوا از سایت های خبری خارجی بطور اتوماتیک دانلود شده است و عصر فناوری فقط نمایش دهنده است. اگر این خبر با قوانین و مقررات جمهوری اسلامی مناقات دارد لطفا به ما گزارش کنید.

منبع

درباره ی asrf_admin

مطلب پیشنهادی

فصل سوم Mandalorian در اول مارس پخش می شود

به گزارش سرویس اخبار فناوری پایگاه خبری عصر فناوری ، ماندالوریان اولین فصل سوم که …